Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
الادوات والمعدات

التخلص من وجع الرقبة في المنزل دون طبيب

بالتأكيد ، يمكنك شرب نفسك في ذهول كامل ، فلن تشعر كثيرًا ، ولكن في صباح اليوم التالي قصة أخرى. في صباح اليوم التالي ، إذا كانت المشكلة آلام الرقبة ؛ ربما ستكون أسوأ.

أول شيء هو أن النوم في وضع حرج سيجعل الألم أسوأ. وسوف رمي طريقة الموقف رقبتك قبالة. هذا يضع الضغط على الأعصاب ويساهم في الألم. سنتحدث أكثر عن هذا لاحقًا ، ولكن الآن ، دعنا نتحدث أكثر عن وضع النوم. هذا “وضع النوم” يأتي مباشرة إلى “الموقف”!

مع شيء مثل وسادة عنق الرحم الجر الخطية (وسادة عنق جيدة) ، تقوم بتصحيح الموقف أثناء النوم. والنوم بشكل مريح قد أضيف. كما ترون ، الحصول على نوم جيد في الليالي ، غالبًا ما يكون سبب عدم وجود ضغوطات العمود الفقري غير المرغوب فيها مثل ضغط الأعصاب.

كما تخمين ، سيساعدك استخدام وسادة جيدة. ولكن لتخفيف الآلام بشكل فوري عندما لا تستطيع الركض إلى مدلك أو مقوم العظام يأخذ بعض العلاج الذاتي في المكان المناسب لك.

نصائح التخلص السريع من الالام ؟

أول شيء سنفعله فى شركات نقل اثاث بالقاهرة هو تدليك عضلات الرقبة. هذا يمكن القيام به بسهولة معك فقط ويد. خذ أطراف أصابعك التي تصل إلى تلك البقعة المحددة بسهولة وتدليك بحركة دائرية. أحب استخدام الفهرس الخاص بي في الإصبع الأوسط.

بعد ذلك ، هناك شيء عظيم يجب عليك فعله هو استخدام المفاصل لتجريد العضلات. هذا يعمل بشكل أفضل في بعض الأحيان أو باستخدام هلام أو حتى القيام بذلك في الحمام حيث لديك شيء لترفعه على رقبتك. هذا يجعل من الأسهل تدليك رقبتها وعدم إعطاء نفسك حرقة في الجلد. تأخذ يدك وجعل قبضة واستخدام المفاصل لركض العضلات.

شيء آخر يجب القيام به هو وضع نفسك في موضع تمدد للعضلات التي تريد العمل عليها. أثناء تواجدك في هذا الموضع ، قم بتشغيل المفاصل أسفل هذه العضلات. كرر هذا 2 أو 3 مرات. إذا وجدت عقدة معينة تريد العمل عليها ، فاضغط مع الاستمرار لمدة 7 إلى 10 ثوانٍ. يمكنك تكرار هذا الأمر عدة مرات أيضًا ، إذا أردت.

آخر شيء فعله هو استخدام حزمة الجليد أو الحرارة. أنا أحب تلك التي تعمل على حد سواء. هل يمكن استخدام حزمة الجليد أو وضع الميكروويف وجعلها حزمة ساخنة. في كثير من الأحيان بعد تمرينات العضلات أقوم بتسخين المنطقة للاسترخاء

عادة استخدام حزمة الجليد يختلف قليلاً. حزم الجليد عادة ما تكون جيدة للحد من التهاب عضلة معينة ؛ ضعي علبة ثلج لمدة 10-20 دقيقة ، اسحبها من الوقت. كرر هذه العملية عدة مرات. يبدو أن هذا يعمل بشكل جيد للتخلص من الالتهاب وتخفيف العضلات. المفتاح هو حقا للتخلص من الالتهابات. هذا هو الالتهاب وسيضع الضغط على الأعصاب ويسبب لك الألم.

اترك تعليقاً

إغلاق